谨以此文，献给厦门大学健康生活互助会的朋友们，以及所有热爱生活的朋友！

一、早睡

理论上说，11点最好已经入睡了，但你也知道，在学校里要做到这一点简直不可能。客观上可能是因为宿舍环境不具备这样的条件，主观上则是自己时间安排不够合理。

我很多次尝试11点之前入睡，都以失败了事。后来我尝试11点之前关掉电脑，一边泡脚一边写日记，大概11:30之前就能上床，12点宿舍熄灯前基本已经“酝酿”出了睡意。

夏天睡觉前洗澡也很棒，但我知道有些人洗了澡会兴奋得睡不着，我不会这样。

二、睡前泡脚

志希兄在日志中提到一句话：“睡前泡脚，胜过安眠药”。我们宿舍四个人都有睡前泡脚的习惯——你要相信，好的生活习惯是可以互相影响和传播的。

泡脚时就不要上网了，这时真的真的应该休息了。以前我会在泡脚时读诗，现在我在泡脚时写日记。

三、早起

我在大学里真正养成早起的习惯，是在组织了健康生活互助会之后。

我们会相约周末去植物园爬山，早上6:30出发，7:30回来。如果早上约了同学爬山，我会在6点之前起床；如果没有约爬山，也会尽量早起。与别人相约，某种程度上，是对自己的一种督促和约束。你不知道，每次爬山时与大家交流，那是一件多么惬意的事！

长期以来，我已经将排泄时间调整到每日的卯时——中医上认为最佳的排泄时间。6点左右起床，起床后半小时左右就能够排泄，很少有时间不准的时候。

四、喝水

厦门对我最大的影响之一，就是养成了喝水的习惯。我一直很奇怪，老家很干燥，也并不缺饮用水，为何我在家时没有养成喝水的习惯？

早起的一杯水是必须的，其它时间自己随意安排，但锻炼完一定要喝水！前几天和朋友爬山回来之后没有喝水，导致早上十点多就很困，提前进入了午睡的状态一样，并且午饭没什么胃口。后来喝了一杯开水，开始有了吃饭的欲望。

但也不要喝太多水了，不然你的肾会“泡”在水里……凡事都有度，适可而止。

五、吃简单、清淡的饭菜

夏天本身就很闷很热，吃清淡的饭菜肯定比吃油腻的东西好，你肯定也能感觉到。我自己的生活很简单，吃饭更简单，我不会刻意要求一定要在什么时候吃什么——除了刻意要求不吃肉之外 =b= 。有时候在学校食堂打菜，我跟食堂阿姨说“随便打四道素菜就行”。

一些所谓健康饮食方法中提到，早饭最好吃什么、午饭最好吃什么、晚饭最好吃什么，但这跟我喜欢简单饮食的想法有矛盾，我实在不愿意搞那么复杂。我不会刻意花时间去为一日三餐做什么规划，实在没必要，也真没精力和时间，虽然这看起来很重要。我的饮食的特点是：简单、清淡、丰富。

绝大多数时候我是在学校食堂吃饭的，对一个素食者来说，去外面大吃大喝也实在没什么趣味，除了和朋友聚一聚之外。心里似乎有什么帮我自动处理一样，一日三餐所吃的蔬菜较少重复的。也就是说一天之内能吃到很多种不同的蔬菜，这种自动适应的能力让我很是吃惊，但我相信这也是习惯使然。

吃水果，我感觉说这个真是废话，不过还是提一下。

六、按时吃饭

可能是我太闲了，我总觉得没有那么多事情重要到足以影响正常吃饭。肯定有，但真的不是每天都有。因此，除了简单、清淡的饮食，还要按时吃饭。不按时吃饭，会影响好几天的胃口。

七、中午眯一会儿

因为多数时候能够早起，所以我的24小时过得还是挺丰富的，不会因为半小时的午休就觉得浪费时间或者错过了什么事。

八、每天都运动

其实我是想说，每天都动一动，倒不一定要跑去健身房或者操场做长时间运动。

但是每周最好能够做两三次“正式”的运动，而不是满足于每天在宿舍里做几个俯卧撑。在天气好的时候去户外运动，那种乐趣，甚至可以比得上读书了。我很少在晚上锻炼，因为会把我的时间打乱，也因为我担心锻炼后太兴奋睡不着，还因为晚上晒不到太阳。

女生怕晒黑，我真的不知道要怎么办了……我的一些女生朋友从来不打伞防晒，但她们仍然健康美丽，肤色自然而健康。

九、不吃太多冰冷的东西

大学五年，我吃过的冰淇淋或者其它冷饮，可能还不足10支。我也基本不吃冰西瓜之类的冰冻水果，不喝冰啤酒、冰可乐……哪怕是夏天，我的主要饮料还是热热的白开水。

冷饮非常影响胃口，适当吃一吃就行，别把冷饮、冰冻水果这些东西当主食了。

十、远离电脑

如果我在2007年时说出“远离电脑”，恐怕有人会以为我犯傻了。但当我越来越感觉健康的重要时，我就开始想办法尽量离电脑远一点，虽然我远离电脑的原因不只是健康原因，还有时间关系（关于这个，我会在别的文章中详细说明）。

很多同学喜欢打包回宿舍，在电脑前一边吃一边看电影（诸如此类）。这样其实对胃非常不好，因为你缺少了饭后的活动，也容易堆积脂肪。有时比较闲，我就在饭后去情人谷散步，其实走一个来回也就10来分钟而已。只要少说几句废话，少浪费一点时间，每天有太多的10分钟了。

后记——

今天下午我环校跑了一圈，久违的环校跑。刚刚回来洗完澡，开始坐在电脑前打字。虽然我现在有点饿，但还是想与你分享完自己的心得再去解决晚饭。

我与你分享的，是我关注自身健康这一两年里真实的经历和感受，并不是从别的地方copy过来的（你知道，我很不喜欢随便转载）。说俗气一点就是，这是原创。其实它不只是原创，而更是一个阶段的生活总结。

很多时候，越简单、越能贴近日常生活的事物，才是最容易被我们接纳和习惯的。所以我认为那些看似有用、而实际离日常生活挺远的所谓健康秘诀，对多数人而言没有用。不排除有人能按照那些方法坚持的可能，但这种人好像并不多。

我是个懒人，只能按照自己喜欢且容易执行的方式生活，但这样对我来说就足够了，因为这样做很简单，最容易坚持，坚持更重要。上面的分享——如果你比较客气，你会说这是“常识”；如果你比较不客气，你会觉得我在说废话，你在别的地方看过太多遍了，唯一的区别就是，本文的标题中不包括这样的字眼：“不看后悔一辈子”。不看这篇，当然不会后悔一辈子。所有的方法，都只能对一部分人适用，而不可能对所有人适用。所以哪怕你觉得它是废话，那也属正常，因为这种方法与你不契合，无法进入你的生活。

真正进入你的生活，当是一种自然而然的状态，甚至做一件事的时候不需要太多思考，成为潜意识。对，就像吃饭、睡觉一样。

以上十条，只是我自己在努力坚持的方法，当然不是所有保持好胃口的方法。甚至，我也只能在多数时候努力这样做，而无法坚持所有时候都这么做，虽然我很想。

珍惜大学时光，保重身体

离开校园的日子一天天近了，我的感慨不能说不多。把我关于“健康”（起码是身体的健康）的一点经历说出来，是我诸多感慨之一，甚至有时我会觉得这是最重要的事情之一。

如果有人说他大学里不用珍惜身体，要等到毕业工作后才开始锻炼身体、珍惜身体，我绝对不会相信，一点儿都不相信。

大学几年，你有着人生中最难得的选择机会、试错机会和重新启航的机会，这种连续几年的机会，你很可能这一辈子再也遇不到了。利用这些时间可以做太多事情了，无论是认真读书培养健全的人格，还是养成良好的生活习惯，或者是结交好朋友一起做几件难忘的事情……扯远了！大学，对很多人来说，可能是最后一个有大把大把的时间可以用来养成好的身体、好的生活习惯的时间和场所了。

习惯性地结语：希望大家都健康平安！

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