联合早报 | 1月1日11个愿望

林海燕：1月1日11个愿望

（2012-01-01）

● 林海燕

潜台词

　　今天是1月1日，你有什么新想法，什么新愿望？

日前接受杂志访问，谈新一年的健康、饮食计划，希望自己可以：

　　一、每周运动三次

　　新加坡体育理事会发表的“2010体育运动指数”显示，57%国人每周至少运动一次，每周运动至少三次的人有26%。我固然知道运动的重要性，但往往抱着“三天打鱼四天晒网”的心态，经常给自己找不同借口（例如腰酸背痛、孩子测验），每周一般只运动一次，很努力的话两次，三次几乎没发生过。

　　二、多做瑜伽

　　调查显示，最受欢迎的十大运动项目是跑步、游泳、健步走、健身、羽球、足球、脚踏车、篮球、高尔夫球和瑜伽。我喜欢做瑜伽，但身体的灵活性远远不及教练和同学，所以暗自告诉自己：我的存在给予他人自信，只要多勤练，今天会比昨天更能扭转身躯。

　　三、减少食量

　　步入中年，新陈代谢率下降，多吃对身体造成负担，应少吃多餐，而且尽量在家用餐，避开油腻、煎炸的食物，还有自助餐！万事达卡的调查发现，新加坡人每月花费约275元在外用餐，最常去的饮餐场所是小贩中心和食阁。最近刚从美国回来，儿子隔天一早醒来，和爸爸去小贩中心吃皮蛋粥，还打包鱼圆面和菜头粿回来。