据中国之声《央广新闻》报道，随着生活节奏的加快和生活水平的提高，睡眠质量越来越受到人们的重视，但与此同时，失眠导致的疾病也呈多发态势。近日，网络上公布了一份中国百姓的睡眠指数排行榜，列出了二十个被访城市市民的睡眠时间。其中，睡眠时间最晚的是广州人，平均为晚上十一点零八分。另外，世界卫生组织的一项调查显示，中国的失眠发生率为百分之三十，高于世界百分之二十七的平均水平。而睡不好，很可能为健康留下隐患。

如果用一句话来概括专家对睡眠时间的解读，那就是“过短、过长的睡眠时间，对健康都是没有好处的”。具体点来说，人体对睡眠的要求是分年龄段的，青壮年每晚应睡7到9个小时；少年、幼儿增加1到3个小时；；老年人减少1到3个小时。医学专家说，青壮年最佳睡眠时间为晚上十点到清晨六点，老年人为晚上九点到清晨五点，儿童为晚上八点到清晨六点。

最近，沈阳市精神卫生中心开展过一项问卷调查显示，沈阳市居民的失眠率高达百分之四十，而在学生当中也有高达百分之五十的学生存在睡眠不足。

在记者的一组随机采访中发现，超过晚上十点睡觉的以年轻人为主。医学专家说，由于各种原因，年轻人之所以会睡的比较晚，是因为他的大脑经常是处于一种兴奋状态，造成夜间很晚睡觉，时间久了，很容易出现失眠问题。从医学角度，对循环系统、神经系统影响是巨大的，高血压包括心脏病会加重这些症状，而且它会形成一种恶性循环。所以，不夸张的说，建立良好的睡眠卫生习惯刻不容缓。

来源：中国经济网